आज के समय में हर कोई अपनी कमर को पतला रखना चाहता है यह बात महिलाओ के लिए पूरी तरह सच है क्योंकि महिलाएं खूबसूरती का प्रतीक मानी जाती हैं, अतः उनके मन में आकर्षक और पतली कमर प्राप्त करने की ख्वाहिश सबसे ज़्यादा होती है। जहां कई महिलाये अपनी इस मंशा में सफल हो जाती है वही अन्य महिलाये अपनी इस मंशा को पूरी करने में असफल हो जाती है इसके पीछे कई कारण हो सकते है कई लोगो के शरीर का स्वरूप काफी आकर्षक होता है और उनकी कमर भी पतली होती है और उन्हें अतिरिक्त देखबाल कई भी आवश्यकता नही होती है जिसका कारण यह होता है कई उनको यह अनुवांशिक रूप से प्राप्त होता है उनके शरीर का रूप निखरने में उनके जींस का बहुत बड़ा हाथ होता है पर ऐसी भी बहुत महिलाये है जिन्हीने घरेलू नुस्खों से इसे प्राप्त किया है
पतली कमर पाने के उपाय
- अपनी कमर और पेट की चर्बी को कम करने के लिए आपको रोजाना सुबह सेर करनी चाहिए इसके आलावा खाने के बाद तुरन्त बिस्तर पर न जाये कुछ देर जरूर टहले क्योकि टहलने से आपकी केलोरी कम हो सकती है इसके आलावा अगर आप जनक फ़ूड खाते है या फिर आपको तेलीय खाना बहुत पसन्द है तो आपको चाहिए की आप ऐसे खाने से परहेज करे सामान्य आते की बजाय जो और चने का आटा मिलकर रोटी खाये
- यदि आप चाय पीने के बहुत शौकीन है तो आप दूध की चाय पीने की बजाय ग्रीन टी ,ब्लैक टी ,या लेमन टी पिए दूध की चाय पीने से मोटापा बढ़ने की सम्भावना बहुत अधिक बाद जाती है इसके आलावा आपको चहिये की आप हर रोज सुबह पानी के साथ शहद का सेवन करे इससे आपकी कमर जल्दी कम होगी
- आपको चहिये की आप सप्ताह में एक बार उपवास जरूर करे आप चाहे तो सप्ताह में एक दिन आप तर्क पदार्थो पर भी रह सकते है
- इसके आलावा कमर और पेट को कम करने के लिए नियमित रूप से योग करना चाहिए ऐसे में आपको कुछ ऐसे आसनो को शामिल करना चाइये जिससे आपको अपने पेट को कम कनरे में मदद मिले जैसे सूर्य नमस्कार
- कहाँ एके साथ प्याज और टमाटर का सलाद नमक व् काली मिर्च छिड़कर खाये इससे आपको विटामिन सी ,विटामिन के ,विटामिन ए,आयरन ,पोटैशियम ,लाइकोपीन आदि मिलता है
- रोज पपीता खाये लम्बे समय तक पपीते के सेवन से वजन कम होता है
- अगर मोटापा कम नही हो रहा है तो खान एमए कटी हुई हरि मिर्च का उपयोग करे या आप काली मिर्च का उपयोग कर वजन कम करने का यह बेहतरीन उपाय है
- दो चम्मच मूली के रस में शहद मिलाये इसमे बराबर मात्रा में पानी मिलाये ऐसा करने से मोटापा कम हो जायेगा
- अगर आप अपनी कमर का आकर कम करना चाहती है तो आपको शरीर के सम्पूर्ण ढांचे में आपको बदलाव करने की जरूरत है कई लोगो कई आदत होती है को वो नाश्ता छोड़ देते है तो उनको ऐसा नही करना चाहिए
